在部队当兵跑五公里要多长时间才算合格
。跑步是空手还是背负装备,装备...

5公里跑步的及格时间通常为23分钟 ，而21分钟以内则被视为优秀。 跑步时
，士兵可能会携带装备，其重量通常为30或35公斤 。 完整的装备包括军靴、作战背心 、行囊
、钢盔、95式模拟枪 、模拟弹夹
、急救包、水壶等
。如果装备重量不足 ，会用杠铃片补足。

公里及格时间：23分钟
，21分以内算优秀 。

在部队中，进行5公里跑步训练是一项重要的体能考核项目
。 徒手跑步的及格线是23分钟 ，21分钟内为良好
，优秀则需要在19分钟之前完成。 如果是全副武装进行5公里越野跑（包括雨衣 、水壶
、挎包、弹袋 、弹夹和武器等），及格时间是27分钟 ，24分钟内为良好，优秀则需要在21分钟之前完成 。

轻装徒手跑
，5公里及格时间是23分钟，21分内良好 ，优秀时间是19分钟之前。5公里全副武装越野跑（雨衣水壶挎包弹袋弹夹武器）5公里及格时间是27分钟
，24分内良好，优秀时间是21分钟之前
。加强锻炼 ，多跑跑
，坚持跑下来，优秀达不到 ，及格应该不难。

才3公里就受不了了
，还跑了50分钟？3公里开胃菜都算不上，晨跑都要5公里以上 。

早操有的时候是跑步 ，有的时候是队列
，也不是一定的，一般新兵都是3公里 ，跑五公里那是下班排以后，尽力跑就行
，不要偷懒
。

5公里一般人跑多久

〖壹〗、小白级：用时40分钟至50分钟，5公里跑步在50分钟内完成 ，配速低于10分钟。这略快于快走的慢跑速度
，对于不常运动的人来说，达到这个水平并不容易 。 入门级：用时35分钟至40分钟 ，此时间段内完成5公里的人通常超过了70%的跑者
，需经过一段时间训练才能达到
。

〖贰〗
、两个小时左右。正常人跑5公里的时间大致在16到30分钟，慢一些的一般是30多分钟 ，五公里也就是五千米的距离
，正常人跑一公里的时间大概在五分钟左右，按照这个速度来算 ，一个人跑完五公里的时间大致在三十分钟上下波动 。

〖叁〗、普通人跑5公里是一项挑战
，尤其对于那些缺乏锻炼 、体能较差的人来说更是如此
。假设以8公里/小时的速度慢跑，完成5公里大约需要35至40分钟。对于初学者 ，跑步10到15分钟后，可能会感到出汗增多
、心跳加速
，体力开始下降，因此在首次尝试5公里时 ，可能需要停下来休息1至2次 。

〖肆〗、公里时间在35分钟到40分钟的人
，大部分是初跑者，而且没有从小跑过步 ，一般都是半路出家
，没有形成良好的跑步姿势，盲目的增大步幅 ，重心后移等问题也屡见不鲜
。

两个小时跑5公里,一般人能做到吗?

两个小时左右。正常人跑5公里的时间大致在16到30分钟
，慢一些的一般是30多分钟，五公里也就是五千米的距离 ，正常人跑一公里的时间大概在五分钟左右
，按照这个速度来算，一个人跑完五公里的时间大致在三十分钟上下波动 。

一般来说 ，普通人跑步5公里的完成时间大约在21到45分钟之间。对于一般的跑步者来说，每公里的速度通常在5到7分钟之间
。按照这个速度
，跑完5公里大约需要30分钟左右。对于一些跑得比较快的人来说，可能在16分钟左右就能完成5公里的跑步 。因此 ，两个小时跑5公里对于一般人来说是可以做到的
。

普通人跑5公里是一项挑战
，尤其对于那些缺乏锻炼 、体能较差的人来说更是如此。假设以8公里/小时的速度慢跑，完成5公里大约需要35至40分钟 。对于初学者 ，跑步10到15分钟后
，可能会感到出汗增多
、心跳加速，体力开始下降 ，因此在首次尝试5公里时
，可能需要停下来休息1至2次
。

一般而言，刚开始跑步的人每小时能跑5至6公里。随着训练的深入和体能的提高 ，可以逐渐增加速度 。对于业余跑步爱好者来说
，一小时至少能跑9至10公里左右
。 跑步中的呼吸技巧 在跑步过程中，呼吸的频率和技巧至关重要。应该使用鼻子和嘴巴同时呼吸 ，但嘴巴不宜张得过大 。

五公里跑步标准时间

当兵5公里跑步标准时间 5公里及格时间：23分钟，21分钟以内算优秀
。武装越野不计算在内
，通常是30、35公斤。包括全副武装：穿军靴，作战背心 ，行囊
，钢盔，95模拟枪 ，模拟弹夹
，急救包，水壶 ，其余不足部分由杠铃片替代 。

标准时间大概在25分钟到30分钟。如果跑进20分钟
，在业余跑者中可以称得上“跑步大神 ”
。其他因素：跑步的速度和跑步者的耐力 、年龄
、体质、性别等都有关系。通常情况下，大部分人可以在30~40分钟内完成五公里的跑步运动 。对于平时就喜欢运动的人 ，通常只需要25分钟左右即可完成
。

一般民众跑步五公里的时间大多在25至33分钟之间。以正常的慢跑速度
，即每分钟跑步100至150米计算，五公里的完成时间大约在25至33分钟之间 。 若以较快的速度跑步 ，大约每分钟200米，五公里的成绩可能在25分钟左右
。跑步不仅是一种步伐
，也可以是一种有氧运动。

五公里跑步的标准时间大约在40至45分钟之间 。跑步时，可以根据自己的速度分为以下几个等级： 跑步时间在45分钟至1小时之间 ，这通常被视为休闲跑步
。 若跑步时间在40至45分钟之间
，可认为是初级跑步水平。

部队五公里长跑要多少时间?

〖壹〗 、在我服役期间，全副武装在平地跑五公里的及格时间是23分40秒 ，良好为20分15秒
，而优秀则需要在18分钟以内完成 。 为了适应五公里长跑的要求，建议进行负重训练 ，这样可以在实际考核中感到更加适应
。

〖贰〗
、五公里长跑作为军事考核中的一个重要项目
，分为徒手和武装两种方式。武装跑意味着要负重前行，一般负重约为26斤 。徒手五公里的及格标准为23分钟 ，优秀标准为19分钟；负重五公里的及格标准为27分钟
，优秀标准为21分钟。在部队训练中，五公里长跑是所有兵种都需要完成的共同科目
。

〖叁〗、中国军队5公里标准的一般要求：男兵：18分钟以内跑完5公里 ，成绩在13分以下为优秀，13分到14分为良好
，14分到15分为及格，15分以上为不及格。女兵：21分钟以内跑完5公里 ，成绩在14分以下为优秀
，14分到15分为良好，15分到16分为及格 ，16分以上为不及格 。

〖肆〗 、轻装五公里长跑的合格时间为23分钟
，优秀时间为19分钟
。而武装五公里长跑的合格时间为27分钟，优秀时间为21分钟。 部队中的共同科目指的是所有兵种都需要参与的训练 ，这部分五公里长跑不要求负重
，士兵通常穿着解放鞋进行跑步 。 共同科目中的五公里长跑及格时间是23分钟，优秀时间是19分钟
。

〖伍〗、徒手跑五公里需要在23分钟内合格 ，19分钟内优秀；武装跑五公里需要在27分钟内合格
，21分钟内优秀。 良好的体能是军人的基本要求 。新兵入伍前应坚持每天锻炼，尤其是长跑 ，以适应部队的生活
。 新兵入伍后，会经历约两周的预前训练
，以培养良好的军人作风和身体素质。